سندروم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی چیست؟

سندروم پیش از قاعدگی طیف وسیع از علائم و نشانه‌ های مختلف است که از مهمترین آنها باید به نوسانات خلقی، حساس شدن سینه‌ ها، میل شدید به غذا و خستگی اشاره کرد.

سندروم پیش از قاعدگی به علائمی گفته می شود که چند روز پیش از پریود آغاز شده و ممکن است در روزهای اولیه قاعدگی به اوج خود برسد.

تمامی افراد مبتلا به این عارضه شدت متفاوتی از این سندروم را تجربه می‌ کنند و همه حالات به صورت یکسان برای بانوان اتفاق نمی‌ افتد.

اغلب کسانی که به سندروم پیش از قاعدگی مبتلا هستند، حال نامساعدی را پیش از پریود تجربه می‌ کنند اما تا به امروز هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص این سندروم وجود ندارد.

متخصصان تنها از طریق حالات مراجعین می‌ توانند تشخیص دهند که آیا با چنین مسئله‌ ای مواجه هستند یا خیر.

مهم است بدانید که سندروم پیش از قاعدگی علائم و نشانه‌ های مشترکی با سایر اختلالات جسمانی دارد.

به عنوان مثال کسانی که با سندروم خستگی مزمن مواجه هستند یا کسانی که از اختلالات تیروئید یا افسردگی و اضطراب رنج می‌ برند، عموماً چنین حالاتی را به صورت مشابه تجربه می‌ کنند.

به همین دلیل است که متخصصان باید تمامی موارد پیش آمده را با جزئیات بیشتر بررسی کرده تا متوجه شوند که این حالات نشات گرفته از چیست.

علائم سندروم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی علائم و نشانه‌ های کاملاً مشهود دارد که لیستی از مهمترین آنها را برایتان خواهیم گفت تا در مواجهه با چنین حالاتی به پزشکان مربوطه مراجعه نمایید.

بسیاری از بانوانی که به سندروم پیش از قاعدگی مبتلا هستند، تنش و اضطراب زیادی را متحمل می شود.

البته حالات افسردگی در آنها نمایان می شود به گونه‌ ای که تمایل زیادی به گریه کردن داشته و نوسانات خلقی به صورت مشهود در آنها دیده می شود.

این افراد عموماً تحریک پذیری زیادی داشته و با کوچک‌ ترین مسائل ساده خشمگین می شوند.

از دیگر نشانه‌ های سندروم پیش از قاعدگی باید به علائم عاطفی و رفتاری نیز اشاره کرد، البته این افراد به مرور زمان مشکل در تمرکز را تجربه کرده و تغییرات وسیعی در میل جنسی آنها اتفاق می‌ افتد.

از طرفی ممکن است اشتهای آنها تغییر کند و هوس‌ های غذایی شدیدی خواهند داشت، در پی چنین اختلالی احتمال ایجاد مشکل در خواب نیز وجود دارد.

بی‌ خوابی از مهمترین عوارض این اختلال به شمار آمده و افرادی که به سندروم پیش از قاعدگی مبتلا هستند عموماً از خستگی و خواب ناآرام شکایت می‌ کنند.

سندروم پیش از قاعدگی علائم و نشانه‌ های فیزیکی هم دارد.

این افراد درد شدیدی را در مفاصل و عضلات خود حس کرده و دائماً دچار سردرد و خستگی می شوند حتی ممکن است نفخ شدید شکم، حساسیت سینه‌ ها و افزایش آکنه را به وضوح مشاهده نمایند.

در مواردی ممکن است فرد با یبوست شدید یا اسهال طولانی مدت مواجه شود، در هر صورت تمامی این حالت برای افراد نگران کننده و دردسر آفرین است و ممکن است روال طبیعی زندگی آنها را برای مدتی مختل کند.

مهمترین دلایل بروز سندروم پیش از قاعدگی

بسیاری از متخصصانی که در زمینه زنان فعالیت دارند، مهمترین علت ایجاد سندروم پیش از قاعدگی را تغییرات هورمونی می‌ دانند.

اگر میزان هورمون‌ های زنانه در بدن هر فرد تغییرات محسوسی داشته باشد و این شرایط برای مدت طولانی در بدن باقی بماند احتمال ابتلا به سندروم پیش از قاعدگی افزایش می‌ یابد.

تغییرات شیمیایی در مغز بر بروز چنین اختلالی اثرگذار است به نظر می‌ رسد که نوسانات سراتونین که یک ماده شیمیایی مغزی است و به نوعی انتقال دهنده عصبی محسوب می شود، نقش مهمی در حالات خلقی دارد.

زمانی که مقدار سروتونین از حد کافی محدودتر باشد باعث افسردگی قبل از قاعدگی شده و به دنبال آن افزایش اشتها و مشکلات خواب پدیدار می‌ گردد که اصطلاحاً به آن سندروم پیش از قاعدگی نیز می‌ گویند.

یکی دیگر از علل بروز سندروم پیش از قاعدگی افسردگی است.

بانوانی که از افسردگی رنج می‌ برند بیش از دیگران در معرض این سندروم قرار گرفته هر چند که متخصصان افسردگی را تنها عامل سندروم پیش از قاعدگی نمی‌ دانند.

نحوه تشخیص PMS

آزمایش خاصی برای تشخیص PMS وجود ندارد. پزشک در مورد علائم با شما صحبت خواهد کرد، از جمله اینکه چه زمانی شروع می شود و چقدر بر زندگی شما تأثیر می گذارد.

در صورت علائم زیر ممکن است PMS داشته باشید:

پنج روز قبل از شروع قاعدگی و حداقل برای سه دوره متوالی اتفاق می افتد.

ظرف چهار روز بعد از شروع قاعدگی ناپدید می شود.

شما را از لذت بردن یا انجام برخی از فعالیت های روزانه خود باز می دارد

ایده خوبی می باشد که علائم و شدت آنها را برای چند ماه پیگیری کنید و هر روز آنها را در دفتر خاطرات خود یادداشت کرده و این اطلاعات را به پزشکتان اطلاع دهید.

درمان سندروم پیش از قاعدگی

قبل از مصرف دارو حتما با پزشک خود مشورت کنید،  برای بسیاری از بانوان، تغییر شیوه زندگی به کاهش علائم PMS می تواند کمک کند.

با این حال، بسته به شدت علائم، پزشک ممکن است یک یا چند دارو را برای سندرم پیش از قاعدگی تجویز کند.

اثربخشی داروها در کاهش علائم در بین زنان متفاوت است. داروهایی که معمولا برای سندرم پیش از قاعدگی تجویز می شوند عبارتند از:

داروهای ضدافسردگی مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین

اینها شامل فلوکستین، پاروکستین، سرترالین و غیره است که نشان داده شده است که در کاهش علائم خلقی موثر هستند.

SSRI ها خط اول درمان PMS یا PMDD شدید هستند و روزانه مصرف می شوند.

با این حال، برای برخی از زنان مبتلا به PMS، استفاده از داروهای ضد افسردگی ممکن است به دو هفته قبل از شروع قاعدگی محدود شود.

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی

مصرف NSAID ها مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می تواند به کاهش درد پریود و ناراحتی سینه کمک کند.

دیورتیک ها

زمانی که ورزش و محدود کردن مصرف نمک برای کاهش وزن، تورم و نفخ پیش از قاعدگی کافی نباشد، مصرف قرص های ادرارآور می تواند به بدن کمک کند تا از شر مایعات اضافی از طریق کلیه ها خلاص شود.

اسپیرونولاکتون یک دیورتیک است که می تواند به کاهش برخی علائم PMS کمک کند.

قرص های هورمونی ضد بارداری

این داروهای تجویزی از تخمک گذاری جلوگیری می کنند، که ممکن است به تسکین علائم PMS و کاهش خونریزی شدید قاعدگی کمک کند.

مکمل های ویتامین و مواد معدنی

می توانید مکمل های ویتامین و مواد معدنی را تحت نظر پزشک استفاده کنید.

ابتدا باید آزمایش خون بدهید و پس از بررسی سطح ویتامین و مواد معدنی خون، می‌توانید مکمل‌هایی مانند اسید فولیک، ویتامین B-6، کلسیم و منیزیم مصرف کنید.

درمان خانگی pms یا سندروم پیش از قاعدگی

اگر به سندروم پیش از قاعدگی مبتلا هستید با راهکارهای ساده می‌ توانید برای رفع و کنترل این عارضه اقدام کنید.

قبل از هر چیز مهم است که به پزشک مراجعه کرده و در صورت شدت داشتن این عوارض با مصرف داروهای مربوطه اقدام به کنترل آسیب نمایید.

متخصصان بر این باورند که در کنار درمان‌ های تخصصی انجام مراقبت‌ های خانگی نیز در بهبود اوضاع تاثیرگذار است و می‌ توانید به کنترل و رفع دائمی سندروم پیش از قاعدگی کمک کنید.

اولین قدم برای اصلاح وضعیت بدن این است که تغذیه خود را تغییر داده و با مصرف غذاهای مقوی در وعده‌ های کوچک تر به کاهش نفخ و احساس سیری بیشتر کمک کنید.

در این دوران حذف مصرف غذاهای حاوی نمک و خوراکی‌ های شور به سلامت بدن کمک می‌ کند و منجر به پیشگیری از احتباس مایعات در بدن می شود.

اگر بانوان بتوانند غذاهایی که دارای کربوهیدرات پیچیده‌ تر می‌ باشند را به طور روزانه مصرف کنند تاثیر مثبت آن را بر سلامت خود مشاهده خواهند کرد، این خوراکی‌ ها شامل انواع میوه‌ ها، سبزیجات و غلات کامل می‌ باشد.

در این دوره مهم است که مصرف غذاهای غنی از کلسیم را فراموش نکنید.

بهتر است که در کنار مصرف لبنیات کلسیم را از دیگر مواد خوراکی دریافت کرده یا به صورت روزانه مکمل کلسیم مصرف کنید.

محدود کردن یا حذف مصرف کافئین و الکل در کنترل سندروم پیش از قاعدگی تاثیر زیادی دارد.

بهتر است که بانوان در این دوره ورزش‌ های مرتب داشته و به طور معمول روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌ روی کنند البته انجام فعالیت‌ های هوازی نیز در این دوران موثر است.

اگر با وجود سندروم پیش از قاعدگی دچار استرس می شوید، می‌ توانید با راهکارهای موثر استرس خود را کاهش داده و این دوران را آسان‌ تر سپری خواهید کرد.

با انجام تمرینات مخصوص برای ریلکس‌ تر کردن عضلات و تنفس عمیق می‌ توانید به کاهش اضطراب خود کمک کرده و با داشتن استراحت کافی و خواب با کیفیت تاثیرات مثبت آن را بر بدن مشاهده نمایید.

انجام یوگا و ماساژ برای تسکین استرس و تنش‌ های پیش آمده موثر بوده و برای سلامت جسمانی و روانی افراد روش مناسبی می‌ باشد.

نکاتی در مورد سندروم پیش از قاعدگی

بسیاری از افراد سندروم پیش از قاعدگی را بعد از تخمک گذاری تجربه می‌ کنند، اگر دوره قاعدگی را ۲۸ روز در نظر بگیرید، تخمک گذاری تقریباً در روز چهاردهم دوره پریود انجام می شود.

بعد از آزاد شدن تخمک احتمال پدیدار شدن علائم سندروم پیش از قاعدگی وجود دارد.

به طور کلی نمی‌ توان زمان دقیقی برای این سندروم در نظر گرفت اما بسیاری از بانوان یک هفته قبل از قاعدگی این حالات را تجربه کرده و عموماً تا ۵ روز یا بیشتر بعد از قاعدگی ادامه دارد.

نکته مهمی که همه بانوان باید بدانند این است که استرس تاثیر مستقیمی بر چرخه قاعدگی دارد.

گاهاً می‌ تواند سبب تغییر یا جابجایی روزهای پریود شود، اما اگر افراد با سندروم پیش از قاعدگی مواجه باشند در صورت داشتن استرس این حالا تشدید شده و شرایط برای افراد سخت می شود.

مهم است که حتماً راه‌ های مدیریت استرس را آموزش دیده تا بتوانید با فرایندهای موثر آرامش جسمانی و روانی خود را تضمین نمایید.

سوالات متداول

چه ارتباطی بین PMS و افسردگی وجود دارد؟

سندرم پیش از قاعدگی و افسردگی ارتباط نزدیکی با هم دارند زیرا نوسانات هورمونی، به ویژه کاهش استروژن و پروژسترون در روزهای قبل از قاعدگی، می تواند بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین تأثیر بگذارد.

سطوح پایین سروتونین منجر به احساس غم و اندوه، اضطراب، تحریک پذیری و خستگی می شود.

در برخی از زنان، این علائم شدیدتر است و به اختلال نارسایی پیش از قاعدگی تبدیل می‌شود که نوعی افسردگی قبل از قاعدگی است.

زنان با سابقه افسردگی ممکن است PMS شدیدتری را تجربه کنند. ورزش، تغذیه مناسب و مدیریت استرس می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.

PMS چند روز طول می کشد؟

PMS برای همه زنان یکسان نیست.

برخی از افراد ممکن است علائم شدیدی را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است هیچ علامتی را تجربه نکنند. طول مدت سندرم نیز متفاوت است.

با این حال، برای اکثر زنان، علائم PMS در آخرین هفته قبل از پریود شروع می شود و تا روز پنجم پریود ادامه می یابد.