مراقبت‌های دوران بارداری

مراقبت های دوران بارداری دوران بارداری برای هر خانم، یکی از حساس‌ترین و مهم ترین دوران زندگی او است. بنابراین برای آنکه بتوانید این دوران را […]

مراقبت‌های دوران بارداری

مراقبت های دوران بارداری

دوران بارداری برای هر خانم، یکی از حساس‌ترین و مهم ترین دوران زندگی او است. بنابراین برای آنکه بتوانید این دوران را به بهترین شکل پشت سر بگذارید، باید مراقبت‌های بارداری را جدی گرفته و به تمامی نکات توصیه شده عمل کنید چرا که این موضوع برای حفظ سلامت مادر و جنین بسیار حائز اهمیت است.
در ادامه با روش‌هایی آشنا می‌شوید که رعایت آنها در دوران بارداری می‌تواند به سلامت شما و فرزندتان و همچنین تسهیل یافتن روند زایمان کمک شایانی داشته باشد.

فهرست مطالب

بچه دار شدن تصمیم هیجان انگیزی است که اغلب، زنان را تشویق می‌کند تا سبک زندگی سالم تری را در پیش بگیرند و در صورت نیاز برای رسیدن به وزن متعادل تر تلاش کنند.

تغذیه سالم در دوران بارداری داشته باشید

تغذیه سالم به ویژه در دوران باردای از اهمیت بالایی برخوردار است. جنین در رحم مادر در حال رشد است و جنین در حال رشد نیاز به مواد مغذی دارد. سعی کنید در وعده‌های غذایی خود مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل (مانند جو دوسر، بلغور، برنج قهوه ای) و غذاهای کم چرب بگنجانید.

از ویتامین‌های مکمل در دوران بارداری استفاده کنید

از ویتامین‌های مکمل در دوران بارداری استفاده کنید

از ویتامین‌های مکمل در دوران بارداری استفاده کنید

طبق نظر پزشک روزانه یک مولتی ویتامین مصرف کنید. این نوع ویتامین‌های مکمل به شما و جنینتان کمک می‎کند تا مواد مغذی بیشتری در دوران بارداری دریافت کنید. مولتی ویتامین‌ها شامل آهن، روی، منیزیوم، کلسیم و دیگر مواد مورد نیاز بدن هستند.

در دوران بارداری هیدراته بمانید

بدن خانم‌ها نسبت به قبل در دوران بارداری به آب بیشتری نیاز دارد. بنابراین سعی کنید در این ایام آب به مقدار کافی بنوشید. بهتر است میزان مصرفی مایعات در روز ۸ لیوان یا بیشتر باشد.

معاینات بارداری را سر وقت انجام دهید

زنان باردار باید به طور منظم و سر وقت معاینات بارداری را تحت نظر پزشک زنان انجام دهند. زنانی که به این موضوع توجهی ندارند و به طور منظم برای انجام معاینات آماده نمی‎شوند، احتمال آن که نوزاد کم وزنی را متولد کنند یا به سایر عوارض بارداری و زایمان دچار شوند بیش تر است.
عموما در اولین جلسه ایی که برای معاینه حاضر می‌شوید، طولانی تر از مابقی جلسات است. زیرا در جلسه اول پزشک برای تشکیل پرونده، سوابق پزشکی شما را بررسی می‎کند و تست‌هایی را انجام می‌دهد که شامل موارد زیر می‌باشد:
• معاینه لگنی
• تست پاپ اسمیر
• تست بیماری‌های مقاربتی
• تست های مربوط به سینه
• اندازه گیری وزن، قد، تنفس، ضربان قلب و فشار خون
• بررسی ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که قبل از بارداری استفاده می‎کردید
• تست‌های غربالگری عارضه‌هایی مانند آنمی (کم خونی)، دیابت و هپاتیت B

سه ماه اول بارداری دوران طلایی و فوق العاده حساس برای جنین است. بنابراین سعی کنید در این دوران مراقبت ویژه‌ای از خود داشته باشید و مواد مغذی به بدنتان برسانید تا از بیماری ها در امان بمانید. چرا که مصرف دارو برای درمان بیماری خصوصا در سه ماه اول باردار ممکن است تاثیرات منفی را برای سلامت جنین به دنبال داشته باشد.

در دوران بارداری از مصرف برخی غذا خودداری کنید

برخی از غذاهای خاصی که زنان باردار نباید در طی دوران حاملگی از آنها استفاده کنند عبارتند از:
• پنیر های نرم مانند پنیر فتا و پنیر بری
• گوشت خام یا گوشت کمیاب
• جگر، سوشی، تخم مرغ
• شیر غیر پاستوریزه
*مصرف محصولات حیوانی و غیر پاستوریزه می‌تواند منجر به مسمومیت غذایی شود. همچنین مصرف برخی از ماهی‌ها هر چند که کاملا پخته شده باشد ممکن است به دلیل جیوه بالایی که دارد برای جنین در حال رشد مضر باشد.

نوشیدنی‌های الکلی را در زمان بارداری مصرف نکنید

نوشیدنی‌های الکلی را در زمان بارداری مصرف نکنید

نوشیدنی‌های الکلی را در زمان بارداری مصرف نکنید

نوشیدنی‌های الکلی را خصوصا قبل از باداری، در دوران بارداری و همچنین در دوران شیردهی متوقف کنید. زیرا نوشیدنی‌های الکلی با افزایش خطر ابتلا نوزاد به اختلال FASD در ارتباط است. این اختلال می‎تواند در کودک منجر به ایجاد ویژگی‌های غیر طبیعی در چهره، اختلالات یادگیری شدید و مشکلات رفتاری شود.

به گفته منبع معتبر brighamhealthhub.org

Alcohol can impact a baby’s health in the earliest stages of pregnancy, before a woman may know she is pregnant. Therefore, women who may become pregnant also should not drink alcohol.

الکل می‎تواند بر سلامت جنین در مراحل اول بارداری، قبل از آنکه فرد متوجه شود باردار است تاثیرات منفی بگذارد. بنابراین زنانی که ممکن است باردار شوند نباید الکل مصرف کنند.

سیگار کشیدن را در دوران بارداری متوقف کنید

سیگار کشیدن در دوران بارداری علاوه بر آنکه برای مادر مضر است می‎تواند برای جنین هم بسیار مضر و آسیب زا واقع شود. استعمال سیگار و دخانیات در نهایت می‎تواند احتمال بروز خطرات ناشی از عوامل زیر را افزایش دهد:
• ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)
• زایمان زودرس
• سقط جنین
• سایر عوارض

در زمان بارداری ورزش کنید

در دوران بارداری انجام برخی از فعالیت‌ها و ورزش‌های سبک می‎تواند برای حفظ سلامتیتان بسیار مفید باشد. برای این کار بهتر است قبل از انجام، با پزشک خود صحبت کنید و ببینید چه ورزش‌هایی مناسب شما خواهد بود.
برخی از مزایای ورزش در دوران بارداری عبارتند از:
• افزایش روحیه و سطح انرژی
• تقویت عضلات و استقامت
• جلوگیری از اضافه وزن
• کاهش کمر درد
• کاهش یبوست
• بهبود خواب
• کاهش نفخ
• کاهش تورم

جهت تعیین وقت برای مراقبت‌های دوران بارداری کلیک کنید.

در دوران بارداری به اندازه کافی بخوابید

در دوران بارداری سعی کنید حتما خواب کاملی (بین 7 تا 9 ساعت) داشته باشید زیرا این کار به حفظ سلامت شما و نوزادتان کمک می‎کند. همچنین توصیه می‌شود در زمان استراحت برای بهبود جریان خون به پهلو چپ دراز بکشید.

در دوران بارداری از استرس دور بمانید

سعی کنید تا جایی که می‌توانید از عوامل و محیط‌های استرس‌زا دوری کنید و از عزیزان خود بخواهید در مدیریت استرس به شما کمک کنند چرا که کاهش استرس علاوه بر آنکه برای حفظ سلامت مادر بسیار مهم است به بهبود نتایج زایمان نیز کمک می‎کند.

زمان مناسبی را برای بارداری انتخاب کنید

زمان مناسبی را برای بارداری انتخاب کنید

زمان مناسبی را برای بارداری انتخاب کنید

به گفته بهترین متخصصان زنان زمانی که تصمیم به بارداری می‌گیرید در بهترین حالت خود هستید! بنابراین شانس شما برای یک بارداری سالم و همینطور یک زایمان سالم افزایش میابد.
خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند باید قبل از بارداری از سلامت خود مطمئن شوند، علاوه بر آن باید سن خود را قبل از باردار شدن نیز در نظر بگیرند. مادرانی که در اوایل زندگی (زودتر از 16 سالگی) یا در اواخر زندگی (بیش از 40 سال) صاحب فرزند می شوند، بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر زایمان زودرس هستند. همچنین، زنانی که خیلی زود دوباره باردار می شوند (کمتر از 18 ماه فاصله بین زایمان ها) به احتمال بیشتری نوزاد نارس را متولد می‌کنند.

دکتر فائزه حلیمی بهترین انتخاب شما برای مراقبت‌های دوران بارداری

دکتر فائزه حلیمی یکی از بهترین متخصصان زنان در شهر تهران هستند که با داشتن فوق تخصص جراحی زیبایی خدمات زیباسازی و جوانسازی زنان را به بانوان ایران ارائه می‌دهند.
ایشان دوره تحصیلی پزشکی عمومی خود را در سال های 81 تا 88 به پایان رساندند و پس از آن برای تحصیل فوق تخصص در سال های 91 تا 95 تحصیلات دانشگاهی خود را ادامه دادند.
همچنین ایشان به مدت 6 سال در شهر دزفول برای ارائه خدمات زیبایی و درمانی برای زنان فعالیت داشتند و پس از آن برای ادامه فعالیت‌شان، مطب خودشان را در غرب تهران واقع در محله شهرک غرب راه اندازی کردند.
دکتر فائزه حلیمی علاوه بر مراقبت‌های دوران بارداری که بخشی از خدمات ایشان در حیطه زنان می‌باشد خدمات زیر را نیز ارائه می‎دهند:
۱. زایمان طبیعی
۲. زایمان در آب

۳. زایمان سزارین

۴. مشاوره و درمان نازایی و ناباروری
برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره هر یک از خدمات ایشان می‌توانید با مطب دکتر تماس بگیرید.

سوالات پرتکرار

هر چند وقت یکبار باید معاینات دوره بارداری را انجام بدهم؟

این موضوع بستگی به این دارد که در چه دوره ای از بارداری هستید و بارداری شما تا چه حد پر خطر است. در شرایط طبیعی فواصل زمانی را به این صورت تعیین می‌کنند:
  • در۳۲هفته اول هر ۴ تا ۶ هفته به متخصص زنان مراجعه کنید.
  • در بین هفته ۳۲ تا ۳۷، هر ۲ تا ۳ هفته ویزیت انجام می‎شود.
  • از هفته ۳۷ تا زمان تعیین شده برای فارغ شدن، هر هفته باید به دکتر زنان مراجعه کنید.

۲. نوشیدن قهوه در دوران بارداری مانعی ندارد؟

بهتر است در این دوران از مصرف کافئین به مقدار زیاد پرهیز کنید. در دوران حاملگی نوشیدن بیش از ۲ فنجان در روز پیشنهاد نمی‌شود.

برای جلوگیری از یبوست در دوران بارداری چه کاری انجام دهم؟

بهتر است برای جلوگیری و رفع یبوست در دوران بارداری از میوه ها و سبزیجات که منبع غنی از فیبر هستند، استفاده کنید. علاوه بر آن می‌توانید آب به مقدار فراوان در طول روز مصرف کنید. ورزش در طول روز طبق نظر پزشک نیز می‎تواند در بهبود حرکات روده به شما کمک کند.

آیا می‌توانم در دوران بارداری از دمنوش استفاده کنم؟

مصرف مداوم دمنوش های گیاهی می‎تواند تاثیر دارویی داشته باشد و ممکن است برای جنین اثر منفی را به دنبال داشته باشد.

برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری چه کار کنم؟

  • از وعده های سبک تری در روز استفاده کنید.
  • در بین وعده‌ها غذایی از مایعات استفده کنید.
  • از مصرف ادویه‌های تند و غذاهای چرب اجتناب کنید.

چه میوه‌هایی را نباید در دوران بارداری مصرف کنیم؟

در دوران بارداری مصرف برخی از میوه‌ها ممکن است برای سلامت جنین مضر باشد. برای مثال در سه ماه اول بارداری از کنجد استفاده نکنید. همچنین میوه هایی مانند تمر هندی و آناناس ممکن است منجر به سقط جنین شود. علاوه بر آن مصرف برخی از میوه‌ها مانند موز، میوه های خشک و یخ زده، آلو، هندوانه و میوه های کنسروی باید با مشورت پزشک استفاده شود.

آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

روی ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 5 / 5. 2

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *