مراقبت‌های دوران بارداری

مراقبت های دوران بارداری

دوران بارداری برای هر خانم، یکی از حساس‌ترین و مهم ترین دوران زندگی او است.

بنابراین برای آنکه بتوانید این دوران را به بهترین شکل پشت سر بگذارید، باید مراقبت‌های بارداری را جدی گرفته و به تمامی نکات توصیه شده عمل کنید چرا که این موضوع برای حفظ سلامت مادر و جنین بسیار حائز اهمیت است.

در ادامه با روش‌هایی آشنا می‌شوید که رعایت آنها در دوران بارداری می‌تواند به سلامت شما و فرزندتان و همچنین تسهیل یافتن روند زایمان کمک شایانی داشته باشد.

تغذیه سالم

تغذیه سالم به ویژه در دوران باردای از اهمیت بالایی برخوردار است.

جنین در رحم مادر در حال رشد است و جنین در حال رشد نیاز به مواد مغذی دارد.

تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه خود از جمله آهن را دریافت کنید.

دریافت آهن کافی از ابتلا به کم خونی که با زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد مرتبط است، جلوگیری می کند.

سعی کنید در وعده‌های غذایی خود مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل (مانند جو دوسر، بلغور، برنج قهوه ای) و غذاهای کم چرب غذا های غنی از کلسیم بگنجانید.

ویتامین‌های مکمل

از ویتامین‌های مکمل در دوران بارداری استفاده کنید

طبق نظر پزشک روزانه یک مولتی ویتامین مصرف کنید.

این نوع ویتامین‌های مکمل به شما و جنینتان کمک می‎کند تا مواد مغذی بیشتری در دوران بارداری دریافت کنید.

مولتی ویتامین‌ها شامل آهن، روی، منیزیوم، کلسیم و دیگر مواد مورد نیاز بدن هستند.

مصرف آب کافی

بدن خانم‌ها نسبت به قبل در دوران بارداری به آب بیشتری نیاز دارد.

بنابراین سعی کنید در این ایام آب به مقدار کافی بنوشید.

بهتر است میزان مصرفی مایعات در روز ۸ لیوان یا بیشتر باشد.

معاینات بارداری

زنان باردار باید به طور منظم و سر وقت معاینات بارداری را تحت نظر پزشک زنان انجام دهند.

زنانی که به این موضوع توجهی ندارند و به طور منظم برای انجام معاینات آماده نمی‎ شوند، احتمال آن که نوزاد کم وزنی را متولد کنند یا به سایر عوارض بارداری و زایمان دچار شوند بیش تر است.

عموما در اولین جلسه ایی که برای معاینه حاضر می‌شوید، طولانی تر از مابقی جلسات است.

در جلسه اول پزشک برای تشکیل پرونده، سوابق پزشکی شما را بررسی می‎ کند و تست‌هایی را انجام می‌دهد که شامل موارد زیر می‌باشد:

• معاینه لگنی
• تست پاپ اسمیر
• تست بیماری‌های مقاربتی
• تست های مربوط به سینه
• اندازه گیری وزن، قد، تنفس، ضربان قلب و فشار خون
• بررسی ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که قبل از بارداری استفاده می کردید
• تست‌های غربالگری عارضه‌هایی مانند آنمی (کم خونی)، دیابت و هپاتیت B

خودداری از مصرف برخی از غذاها

برخی از غذاهای خاصی که زنان باردار نباید در طی دوران حاملگی از آنها استفاده کنند عبارتند از:

• پنیر های نرم مانند پنیر فتا و پنیر بری
• گوشت خام یا گوشت کمیاب
• جگر، سوشی، تخم مرغ
• شیر غیر پاستوریزه

مصرف محصولات حیوانی و غیر پاستوریزه می‌تواند منجر به مسمومیت غذایی شود.

همچنین مصرف برخی از ماهی‌ها هر چند که کاملا پخته شده باشد ممکن است به دلیل جیوه بالایی که دارد برای جنین در حال رشد مضر باشد.

عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی

عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی

نوشیدنی‌های الکلی را خصوصا قبل از باداری، در دوران بارداری و همچنین در دوران شیردهی متوقف کنید.

زیرا نوشیدنی‌های الکلی با افزایش خطر ابتلا نوزاد به اختلال FASD در ارتباط است.

این اختلال می‎تواند در کودک منجر به ایجاد ویژگی‌های غیر طبیعی در چهره، اختلالات یادگیری شدید و مشکلات رفتاری شود.

به گفته منبع معتبر brighamhealthhub.org

Alcohol can impact a baby’s health in the earliest stages of pregnancy, before a woman may know she is pregnant. Therefore, women who may become pregnant also should not drink alcohol.

الکل می‎ تواند بر سلامت جنین در مراحل اول بارداری، قبل از آنکه فرد متوجه شود باردار است تاثیرات منفی بگذارد.

بنابراین زنانی که ممکن است باردار شوند نباید الکل مصرف کنند.

عدم سیگار کشیدن

سیگار کشیدن در دوران بارداری علاوه بر آنکه برای مادر مضر است، می‎ تواند برای جنین هم بسیار مضر و آسیب زا واقع شود.

استعمال سیگار و دخانیات در نهایت می‎تواند احتمال بروز خطرات ناشی از عوامل زیر را افزایش دهد:

• ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)
• زایمان زودرس
• سقط جنین
• سایر عوارض

ورزش

ورزش

در دوران بارداری انجام برخی از فعالیت‌ها و ورزش‌های سبک می‎تواند برای حفظ سلامتیتان بسیار مفید باشد.

برای این کار بهتر است قبل از انجام، با پزشک خود صحبت کنید و ببینید چه ورزش‌هایی مناسب شما خواهد بود.

برخی از مزایای ورزش در دوران بارداری عبارتند از:

• افزایش روحیه و سطح انرژی
• تقویت عضلات و استقامت
• جلوگیری از اضافه وزن
• کاهش کمر درد
• کاهش یبوست
• بهبود خواب
• کاهش نفخ
• کاهش تورم

جهت تعیین وقت برای مراقبت‌های دوران بارداری کلیک کنید.

خواب کافی

در دوران بارداری سعی کنید حتما خواب کاملی (بین 7 تا 9 ساعت) داشته باشید زیرا این کار به حفظ سلامت شما و نوزادتان کمک می کند.

همچنین توصیه می‌شود در زمان استراحت برای بهبود جریان خون به پهلو چپ دراز بکشید.

دوری از استرس

سعی کنید تا جایی که می‌توانید از عوامل و محیط‌های استرس‌زا دوری کنید.

از عزیزان خود بخواهید در مدیریت استرس به شما کمک کنند چرا که کاهش استرس علاوه بر آنکه برای حفظ سلامت مادر بسیار مهم است به بهبود نتایج زایمان نیز کمک می‎کند.

زمان مناسب برای بارداری

زمان مناسب برای بارداری

به گفته بهترین متخصصان زنان زمانی که تصمیم به بارداری می‌گیرید، در بهترین حالت خود هستید.

بنابراین شانس شما برای یک بارداری سالم و همینطور یک زایمان سالم افزایش می یابد.

خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند باید قبل از بارداری از سلامت خود مطمئن شوند، علاوه بر آن باید سن خود را قبل از باردار شدن نیز در نظر بگیرند.

مادرانی که در اوایل زندگی (زودتر از 16 سالگی) یا در اواخر زندگی (بیش از 40 سال) صاحب فرزند می شوند، بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر زایمان زودرس هستند.

همچنین، زنانی که خیلی زود دوباره باردار می شوند (کمتر از 18 ماه فاصله بین زایمان ها) به احتمال بیشتری نوزاد نارس را متولد می‌کنند.

در دوران بارداری چند بار باید به پزشک مراجعه کنم؟

پزشک برنامه‌ای از تمام ملاقات‌هایی که باید در دوران بارداری داشته باشید را به شما می‌دهد.

اکثر متخصصان توصیه می کنند که اینگونه به پزشک خود مراجعه کنید:

1. تقریباً یک بار در ماه برای هفته های ۴ تا ۲۸
2. دو بار در ماه برای هفته های ۲۸ تا ۳۶ هفتگی
3. هر هفته برای هفته های ۳۶ تا تولد

اگر بیش از ۳۵ سال سن دارید یا بارداری شما در معرض خطر بالایی است، احتمالاً بیشتر به پزشک خود مراجعه خواهید کرد.

در ویزیت های دوران بارداری چه اتفاقی می افتد؟

در ویزیت های دوران بارداری چه اتفاقی می افتد؟

در طول اولین ویزیت قبل از زایمان، می توانید از پزشک خود انتظار داشته باشید

• بررسی سابقه سلامتی خود از جمله بیماری ها، عمل ها یا بارداری های
• بررسی سابقه سلامت خانواده
• انجام معاینه فیزیکی کامل از جمله معاینه لگن و تست پاپ
• درخواست آزمایش خون و ادرار
• بررسی فشار خون، قد و وزن
• محاسبه تاریخ روز زایمان
• پاسخ به سوالات شما

چگونه می توان مشکلات ناشی از بارداری را کم کرد؟

برای کاهش تهوع

• وعده های غذایی سبک
• نوشیدن مایعات در بین وعده های غذایی
• پرهیز از ادویه های تند و غذاهای چرب

برای کاهش یبوست

• خوردن غذاهای حاوی فیبر
• نوشیدن مایعات زیاد
• ورزش

دکتر فائزه حلیمی بهترین انتخاب شما برای مراقبت‌های دوران بارداری

دکتر فائزه حلیمی یکی از بهترین متخصصان زنان در شهر تهران هستند که با داشتن فوق تخصص جراحی زیبایی خدمات زیباسازی و جوانسازی زنان را به بانوان ایران ارائه می‌دهند.

ایشان دوره تحصیلی پزشکی عمومی خود را در سال های 81 تا 88 به پایان رساندند و پس از آن برای تحصیل فوق تخصص در سال های 91 تا 95 تحصیلات دانشگاهی خود را ادامه دادند.

همچنین ایشان به مدت 6 سال در شهر دزفول برای ارائه خدمات زیبایی و درمانی برای زنان فعالیت داشتند و پس از آن برای ادامه فعالیت‌شان، مطب خودشان را در غرب تهران واقع در محله شهرک غرب راه اندازی کردند.

دکتر فائزه حلیمی علاوه بر مراقبت‌های دوران بارداری که بخشی از خدمات ایشان در حیطه زنان می‌باشد خدمات زیر را نیز ارائه می دهند:
۱. زایمان طبیعی
۲. زایمان در آب

۳. زایمان سزارین

۴. مشاوره و درمان نازایی و ناباروری
برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره هر یک از خدمات ایشان می‌توانید با مطب دکتر تماس بگیرید.

سوالات پرتکرار